Stop hipertenzija dijeta


Povišeni krvni tlak – kako prehrana može pomoći?

Ishrana pacijenata oboljelih od visokog pritiska Nermina Skopljak, mr. To je jedino mjesto gdje možete živjeti. Dijagnoza se najčešće postavlja kada simptomi budu već izraženi i dovedu do ozbiljnijih komplikacija. Češće se javlja u porodicama gde već postoji hipertenzija, zatim kod osoba koje unose više kuhinjske soli u ogranizam, gojaznih i fizičkih neaktivnih ljudi, pušača, bolesnika izloženih hroničnom stresu, žena koje koriste oralne kontraceptive.

Prema prvim rezultatima, uz ovaj način prehrane uspijeva se sniziti povišen krvni tlak, čak i uz dnevni unos soli od mg.

Jedano od prvih stop hipertenzija dijeta je promjena stila života. To podrazumijeva umjerenu fizičku aktivnost, prestanak pušenja, konzumiranja alkohola i ono najbitnije - promjenu načina ishrane.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.

Od U ishrani dominira voće i povrće koje se nalazi u bazi prehrambene piramide, a za razliku od stop hipertenzija dijeta piramide SZO po kojoj su u osnovi piramide žitarice.

DASH prehrambena piramida Pravilna prehrna hipertoničara podrazumijeva uravnoteženu prehranu i kombinaciju onih namirnica koje će zadovoljiti dnevne potrebe organizma za vitaminima,mneralima i dati dovoljno energije. Dnevni unos hrane stop hipertenzija dijeta rasporediti u više manjih obroka, tri glavna obroka i dva međuobroka.

Izuzetno je važan i način pripreme hrane, tj. Od napitaka to su biljni čajevi, prirodni sokovi bez dodatka stop hipertenzija dijeta kao zamjenu za šećer koristiti prirodni zaslađivač — steviju i voda.

Namirnice koje treba izbjegavati su: punomasno mlijeko, kajmak, punomasni sirevi, iznutrice, masno crveno meso, prerađevine od mesa, mast,margarin, majoneza,slano konzervirano  povrće, pžena hrana,zaprške, vegeta, bijeli hljeb, kolač, zaslađena i gazirana pića.

Posebnu pažnju treba obratiti na manji unos natrijuma. Utvrđeno je da se tzv.

Prehrana po bolestima

Populacija koja dnevno unosi manje od 4,5 g soli dnevno ima znatno niže vrijednosti krvnog pritiska. Stoga je preporuka stop hipertenzija dijeta da se, što je moguće više,iz ishrane izbace industrijski prerađeni proizvodi.

Osim toga, istraživanja su pokazala da se proces arterioskleroze odvija u dužem vremenskom periodu, tj.

David Sinclair: "Lifespan: Why We Age and Why We Don't Have To" - Talks at Google

Za kontrolu hipertenzije značajan je i unos kaliuma. Preporučna dnevna  doza iznosi 4,7 g, osim u slučajevima medikamentozne terapije kada se implantati u hipertenzije kalijuma mora kontrolisati.

Namirnice bogate kalijumom su: grah, paradajz koncentrat, kako, suha smokva, suho grožđe, špinat, krompir, kajsija, banana, zeleno povrće, mrkva.

Istraživanja su pokazala da DASH dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. DASH dijeta prvenstveno stop hipertenzija dijeta raznolikost Vaše prehrane. Osmišljena je za osobe s hipertenzijom, međutim to je prehrana adekvatna za cijelu obitelj.

Prijedlog menija  koji preporučuje Mirela Marić, magistrca nutricionizma 1.