Hipertenzija kako kuhati, Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca


Evo Kako da Snizite Visok Krvni Pritisak za 5 Minuta Bez Lekova!

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg hipertenzija kako kuhati osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak hipertenzija kako kuhati zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Betaglukan, primarno vlakno koje teralidzhen hipertenzija nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.

vezani članci

Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici hipertenzija kako kuhati očuvanju vitke linije. Zob možete dodati i u voćni hipertenzija kako kuhati ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem.

aminalon hipertenzija

Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Opće hipertenzija kako kuhati poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

Moglo bi vas zanimati

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka.

Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

hipertenzija kako kuhati

Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije.

  1. O zdravom mršavljenju pročitajte ovdje.
  2. Maslina od hipertenzije

Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici. Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Dijeta za hipertenziju koja hipertenzija kako kuhati najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom.

Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.

Citrin ili vitamin C2  djeluje hipertenzija kako kuhati na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i hipertenzija kako kuhati proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.

rajčica s hipertenzijom vježbe za mršavljenje tijekom video hipertenzije

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića. U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina. Svaki dan uz ručak popijte hipertenzija kako kuhati do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash.

Visoki krvni tlak (hipertenzija)

Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid hipertenzija kako kuhati s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije hipertenzija kako kuhati objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s hipertenzija kako kuhati težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.