Terapeutska hipertenzija disanje


Razmotrite svaku stavku detaljno. Osnovne vježbe disanja Strelnikova u slikama Vježba za zagrijavanje. Izvodi se stojeći, da biste zauzeli početni položaj, morate saviti laktove, držeći dlanove ispred sebe i kao da ih pokazujete publici. Ruke trebaju biti paralelne s tijelom.

terapeutska hipertenzija disanje

Pri udisanju dlanovi se energetski stisnu u šake, na izdisaju se slobodno opuste. Samo prsti rade, ruke same ostaju nepomične. Carters U stojećem položaju potrebno je pritisnuti šake savijenih ruku u stomak u nivou pojasa.

U vrijeme udisanja trebate naglo spustiti ruke prema dolje i raširiti prste.

terapeutska hipertenzija disanje

Ramena treba biti napeta, ruke ispružene ravno. Na izdisaju trebali biste se vratiti u početni položaj. Za izvođenje vježbe morate ustati ravno, ruke slobodno spuštene duž tijela. Zatim se savijte na pod, spuštajući glavu i zaokružujući leđa. Energijski brz dah uzima predavanje o hipertenziji na krajnjoj točki padine.

Na izdisaju se tijelo diže, ali je nemoguće uspraviti do kraja. Ugao trupa ne sme prelaziti 90 stepeni.

Uređaj za vježbe disanja Tri-ball - puhalica | Orto i Medi Centar

Izvodi se stojeći, udaljenost između stopala treba biti nešto manja od širine ramena. Ruke su savijene u laktovima i pritisnute u strane, ruke su spuštene i nalaze se u nivou grudi. Na nadahnuću trebate malo sjediti i okrenuti tijelo na stranu, istovremeno praveći hvatajući pokret rukama. Okreti se rade naizmjenično lijevo i desno, a izdisaji se izvode neobjektivno pri povratku u prvobitni položaj.

Za vreme čučnjeva, kolena bi trebalo da "izviru", a leđa neka ostanu ravna. Zagrli ramena Morate ustati ravno i podići laktove savijene iznad grudi tako da su vam podlaktice paralelne s podom. Pri udisanju desna ruka neka zgrabi lijevo rame i obrnutoa u trenutku prelaska crta ruke formirat će trokut. Budući da ruke uvijek trebaju biti paralelne jedna s drugom, jedna od njih biće viša od druge.

Ovaj se položaj ne može promijeniti. Uzdah će se dogoditi pri pomicanju unazad - i ne vrijedi ruke potpuno dovesti u početni položaj, podlaktice i ramena bi trebali tvoriti kvadrat. Onaj koji terapeutska hipertenzija disanje savlada ovu vježbu može u trenutku inspiracije baciti glavu unatrag. Veliko klatno To se može nazvati sintezom vježbi "Pumpa" i "Zagrli ramena.

Izdah se "uklapa" između glavnih pokreta udisaja. Glava se okreće U stojećem položaju trebate okrenuti glavu udesno i lijevo, a terapeutska hipertenzija disanje napravite bučan dah. Morate izdisati zrak između daha, a da ne usporite tempo pokreta.

Mišići vrata su opušteni, ramena mogu učestvovati u okretima, međutim, tijelo treba ostati nepomično. Izvodi se stojeći ili sedeći.

Uređaj za vježbe disanja Tri-ball - puhalica

Sastoji se od naizmjeničnih nagiba glave udesno i ulijevo - kao da morate uho dodirnuti rame. U ovom slučaju pokreti ne bi trebali biti previše oštri.

terapeutska hipertenzija disanje

Pri naginjanju udahne oštar udisaj, praćen slobodnim izdisajem. Pleća ne bi trebalo posegnuti za hipertenzija i oko crvenilo, rade samo mišići vrata.

Mali klatno Slično kao u prethodnoj vježbi, ali terapeutska hipertenzija disanje glave izvode se napred-nazad. Pri prvom udisanju glava se savija u grudi, a pri drugom se naslanja na leđa.

Snažni udisaji izmjenjuju terapeutska hipertenzija disanje s pasivnim izdisajima bez zaustavljanja. Pomicanja bi trebala biti brza, ali istovremeno i prilično uglađena. Rolls Zauzevši početni položaj, morate stati na takav način da je desna noga jedan korak ispred lijeve, a težina tijela ravnomjerno raspoređena.

Potrebno je naizmenično prenositi težinu s jedne noge na drugu, kao da ju "valja" naprijed-nazad. Pri svakom udisanju potporna noga treba lagano čučnuti, a slobodna noga treba da se podigne na nožni prst. Izdah će se izvršiti tokom "kotrljanja". Ruke se mogu lagano saviti i držati u visini pojasa. Druga terapeutska hipertenzija disanje vježbe je kada se lijeva noga ispruži u početni položaj.

Poželjno je da kompleks uključuje obje mogućnosti. Ova vježba podseća na hodanje u mjestu - i naprijed i natrag. Ruke su opuštene i mogu simulirati kretanje dok hodate. Leđa ostaju ravna.

terapeutska hipertenzija disanje

Korak "natrag"  izveden slično "prednjem dijelu" - s tom razlikom što je aktivna noga savijena u koljenu i savijena unatrag, odnosno peta kao da ima dodir s stražnjicom. Metodologija i nastavni plan i program Gimnastika prema Strelnikovoj mora se izvoditi dva puta dnevno: ujutro i navečer, prije jela ili sat i pol nakon nje.

Usput, možete početi jesti već 10 minuta nakon završetka vježbanja, a ako doručak ili večera nisu bili preobilni, vrijeme čekanja može se smanjiti na 40 minuta. Prva lekcija posvećena je tri osnovne vježbe, a potom im se svaki dan dodaje nova. Tako se kompletan kompleks savlada malo duže od sedmicu dana. Standardna lekcija  Strelnikovskoy gimnastika uključuje izvođenje svih 11 vježbi redom u kojem su predstavljene.

Svaka vježba se terapeutska hipertenzija disanje jednom - to znači da broj pokreta disanja u njoj ne bi trebao biti veći od 96, "Strelnikovskaya stotka". U budućnosti će shema biti složenija i izgledati ovako: Komentar stručnjaka: Ovaj video je vrlo koristan jer mnogi pristaše Strelnikove gimnastike vežbaju samostalno i nisu u stanju da kontrolišu svoje greške.

Nepravilno vježbanje, prvo, negativno utječe na njihovu učinkovitost, a drugo, može jednostavno štetiti zdravlju. Na primjer, kada pravite Veliko klatno, ne smijete se puno savijati u donjem dijelu leđa - to možda neće biti korisno za lumbalnu kralježnicu i pogoršati postojeće probleme. Video je šestominutna lekcija u kompleksu Strelnikova. Pauze se rade samo između vežbi.

Zašto se razvija i kako se esencijalna hipertenzija manifestira u odraslih

Disanje Strelnikove čudesno je lek za mnoge bolesti, za koje nije potreban medicinski tretman. Za koje je bolesti ova respiratorna gimnastika korisna? Zašto se to naziva paradoksalnim? Kada i koje vježbe treba izvoditi?

Učiteljica-vokalistica Aleksandra Nikolaevna Strelnikova razvila je svoju disalnu gimnastiku s ciljem da se zapevati za glas s opernim terapeutska hipertenzija disanje.

Terapeutska fizička kultura u vegetativno-vaskularnoj distoniji

Ali odjednom se pokazalo da vježbe disanja prema Strelnikovoj ne samo da jačaju glasovne žice pjevača, umjetnika, emitera i predavača, već liječe i razne bolesti. Prednosti disanja prema Strelnikova Gimnastika, koju je razvila A. Strelnikova, korisna je za često bolesnu djecu. Jačajući metaboličke procese, jača organizam deteta, pomaže da se odupre napadima infekcija.

Respiratorna gimnastika A. Strelnikova također se naziva paradoksalnom. Da, zato što se izvodi suprotno općenito prihvaćenim pravilima, ali ima snažno ljekovito djelovanje.