Namirnice koje povisuju krvni tlak, Hipertenzija - visoki krvni tlak | Bio Terra


Hipertenzija - visoki krvni tlak

Što uzrokuje visoki krvni tlak? Nekonzumiranje voća namirnice koje povisuju krvni tlak povrća može dovesti do niskog unosa kalija i visokog unosa natrija, što može pridonijeti razvoju visokog krvnog tlaka. Ako imate visoki tlak, izbjegavajte slijedeće namirnice. Kiseli krastavci Krastavci su niskokalorični, bez masnoća i bogati su vitaminom K koji pomaže u zgrušavanju krvi prilikom ozljede.

Izbjegavajte ovih 10 namirnica koje uzrokuju visoki krvni tlak!

No, jedan srednji kiseli krastavac sadrži više od mg natrija, što je više od trećine preporučene dnevne doze. Ako imate problema s visokim tlakom, ograničite unos krastavaca. Isprobajte ovih sedam biljaka koje snižavaju krvni tlak!

sta popiti za visok donji pritisak

Kiseli kupus Kiseli kupus obiluje vitaminima C i K, željezom, vlaknima, te jača vaš imunološki sustav. Sadrži velike količine natrija, čak i kada odaberete kupus koji ima oznaku za nisku količinu natrija. Pola šalice takvog kiselog kupusa sadrži mg natrija. Isto tako sadrži visoku razinu natrija.

Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak

Samo tri kriške sadrže oko mg natrija i 4,5 grama najbolji lek za visok pritisak. Punomasno mlijeko Kada pokušavate izgraditi mišiće, punomasno mlijeko je idealan izbor. Jedna šalica punomasnog mlijeka sadrži 8 grama masnoće.

Krafne Svi volimo krafne zbog njihovog slatkog okusa i teksture, no isto tako znamo da ne pogoduju zdravlju. Jedna krafna može imati više od kalorija i 12 grama masti. Krafne i općenito pržena hrana predstavljaju zasićene i trans masti što uzrokuje kardiovaskularne bolesti. Pripremite napitak za regulaciju krvnog tlaka i kolesterola!

hipertenzija kako da se oporavim

Ramen japanski rezanci Ramen rezanci su sve popularniji među studentima u cijelom svijetu, zbog cijene i lakoće pripreme. Alkohol Pretjerana konzumacija alkohola može povisiti krvni tlak, te oštetiti stijenke krvnih žila.

Izlečite hipertenziju: Namirnice koje efikasno snižavaju krvni pritisak

Osobe koje imaju visoki krvni tak moraju u potpunosti izbjagavati alkohol ili ga piti u umjerenim količinama. Umjerenim konzumiranjem alkohola se smatra: jedno piće dnevno za muškarce u dobi iznad 65 godina, dva pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina, jedno piće dnevno za žene bilo koje dobi. Ako imate visoki krvni tlak, ograničite unos navedenih namirnica i fokusirajte se na namirnice s niskim udjelom natrija.

Namirnice koje pogoduju osobama s ovim zdravstvenim problemom su: banane bogate kalijem, svi začini osim soli, krumpir, svježa riba, špinat, namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama i lanene sjemenke.

Autor: CentarZdravlja.

recept za hipertenziju iz sjemena