Koji poslastica hipertenzija


Srećom, lijekovi, promjena prehrane i druge modifikacije životnog stila mogu smanjiti visoki krvni tlak. Ovaj zdravstveni problem povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i bolesti bubrega, što definitivno nalaže promjenu životnog stila.

koji poslastica hipertenzija

Evo namirnica koje će vam u tome pomoći: Banane - sadrže obilje kalija, minerala koji igra vitalnu ulogu u reguliranju hipertenzije. Prema Američkom udruženju za srce, kalij smanjuje učinke soli i ublažava napetost na stjenkama krvnih žila. Namirnice koje su bogate kalijem: batat, avokado, gljive, rajčice tuna i grah.

koji poslastica hipertenzija

Osobe koje imaju probleme s bubrezima trebale bi razgovarati s liječnikom o unosu kalija jer im može naškoditi. Bobičasto voće - koji poslastica hipertenzija i jagode sadrže antioksidacijske spojeve nazvane antocijanin, vrstu flavonoida.

koji poslastica hipertenzija

Istraživači su proveli veliko istraživanje na više od Otkrili su da oni koji su unosili antocijanin uglavnom iz borovnica i jagoda su za osam posto smanjili rizik za visoki tlak u odnosu na one koje nisu unosili antocijanin. Uživajte u bobičastom voću kao užini ili poslastici ili ih dodajte u zobene pahuljice i smoothieje.

Simptomi hipertenzije

Češnjak - češnjak je prirodni antibiotik i djeluje protiv gljivica. Njegov je glavni aktivni sastojak alicin, a odgovoran je za dobro djelovanje na zdravlje.

koji poslastica hipertenzija

Jedno istraživanje je potvrdilo da ekstrakt češnjaka smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak kod osoba sa hipertenzijom. Češnjak može poboljšati okus mnogih jela.

koji poslastica hipertenzija

Korištenje češnjaka umjesto soli može dodatno utjecati za zdravlje srca Kivi - svakodnevno posluživanje kivija može sniziti krvni tlak kod ljudi kod kojih je blago povišen, pokazali su rezultati jednog istraživanja.

Istraživači su usporedili učinke jabuka i kivija kod ljudi s blago povišenim tlakom.

Treba izbjegavati uzroke hipertenzije

Tamna čokolada - ova slatka poslastica može sniziti krvni tlak. Analiza 15 istraživanja pokazuje da čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom ili prehipertenzijom.

koji poslastica hipertenzija

Odaberite visokokvalitetnu čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa i svaki dan konzumirajte komadić čokolade.