Sprječavanje hipertenzije kod muškaraca


liječnik dijagnosticira hipertenziju

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.

povisen krvni tlak

Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.

hipertenzija je opasna bolest

Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.

Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava sprječavanje hipertenzije kod muškaraca otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.

koji je najbolji proizvod za hipertenziju

Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru.

kontracepcija i visoki tlak

Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje pneumatski ventil hipertenzija i duboko disanje. Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

zatvor, hipertenzija

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.