Sladoled i hipertenzije. Giht i prehrana
Facebook Twitter Subscribe Unesite vašu email adresu: Visoki krvni tlak ili hipertenzija je jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti u svijetu. To je poremećaj koji dovodi do moždanog udara i bolesti srca i čini više od milijardi dolara troškova za liječenja svake godine.
Hrana prikaza Namirnice koje reguliraju krvni tlak U prevenciji, ali i u liječenju visokog krvnog tlaka prehrana igra ključnu ulogu. Donosimo ti savjete kako prehranom možeš regulirati svoj krvni tlak Smatra se da čak 40 posto populacije u Hrvatskoj ima arterijsku hipertenziju i pritom su žene ugroženije od muškaraca. Prije svega, kod osoba s prekomjernom tjelesnom masom i pretilošću potrebno je uvesti smanjenje dnevnog kalorijskog unosa te polako mijenjati prehrambene, ali i životne navike.
Povišeni krvni tlak ima gotovo četvrtina odraslog stanovništva u svijetu, uključujući 10 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji i jednog od tri odrasla stanovnika Amerike. U potrazi za bioaktivnim tvarima koje bi mogle osigurati zaštitu od hipertenzije ispitivan je učinak antocijanina, spojeva koji se nalaze u borovnicama. Pokazano je da redovito uzimanje borovnica u prehrani, barem jedne porcije tjedno, umanjuje rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u ljudi za 10 posto.
- Terapeutski dijeta hipertenzije
- Proizvodi za hipertenzivnih bolesnika
- Psihološki uzrok hipertenzije
- Morana Brklja?
- Liječenje maligna hipertenzija kod starijih osoba
- Reishi hipertenzija
- Giht: Što izbjegavati, a što jesti? - bluewater-cafe.com
Rezultati ispitivanja će biti objavljeni u veljači, u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Antocijanini pripadaju skupini flavonoida, bioaktivnih spojeva koje u većim količinama sadrže: crne ribizle, maline, plavi patlidžan, sok od crvenih naranči i borovnice.
- Najve?a opasnost prijeti srcu i mozgu, a stradat ?e i bubrezi i o?i | bluewater-cafe.com
- Strategija liječenje blage hipertenzije
- Video jutarnju gimnastiku s hipertenzijom
- Kreirano: Utorak, 19 Svi Piše: Trusty.
- Kupina je odlična namirnica za sladoled. Otkrivamo zašto! | missZDRAVA
- Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Jeste li ste znali da se giht često naziva i bolest kraljeva?
- Glavobolja lijek za hipertenziju
Flavonoidi se također nalaze i u drugom voću, povrću, žitaricama i ljekovitom bilju. Flavonoide nalazimo i u čaju, voćnim sokovima, crvenom vinu i tamnoj čokoladi, a od ranije se nagađa da povoljno djeluju na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Ovo je prva velika studija koja je ispitivala utjecaj različitih flavonoida na hipertenziju. U ispitivanje je bilo uključeno U studiju su uključene samo osobe bez znakova hipertenzije.
Ispitanici su svake dvije godine ispunjavali zdravstvene upitnike, a svake četiri godine navodili hranu koja čini njihov jelovnik. Pojava hipertenzije tijekom praćenog razdoblja je povezivana s prehrambenim navikama, posebno učestalošću konzumiranja različitih flavonoida.
Tijekom 14 godišnjeg trajanja studije Podaci o prehrani ispitanika su pokazali da je čaj bio njihov glavni izvor flavonoida, nakon čega po doprinosu slijede jabuke, sok od naranče, borovnice, crno vino i jagode.
Kada su istraživači izdvojeno analizirali vezu pojedinih vrsta flavonoida i hipertenzije, otkrili su da sudionici koji su konzumirali najviše antocijanina sastojak borovnica i jagoda imali su osam posto manju vjerojatnost za pojavu hipertenzije od onih koji konzumiraju manje takve hrane.
Učinak je bio još jači kod ispitanika u dobi manjoj od 60 godina. Zaštitni učinak borovnice je bio veći nego onaj jagode.
U usporedbi s ljudima koji nisu jeli borovnice, oni koji su ih jeli barem jednom tjedno imali su za 10 posto manje izglede sladoled i hipertenzije razviju hipertenziju. Borovnice sadrže najveće količine antocijanina od sve hrane koja se često nalazi na jelovniku Amerikanaca. U sljedećoj faza istraživanja sladoled i hipertenzije provesti randomiziranu kontroliranu studiju s različitim prehrambenim izvorima antocijanina radi određivanja optimalne doze i izvora za prevenciju hipertenzije.
To će omogućiti javnom zdravstvu donošenje preporuka o uzimanju određenih vrsta hrane i njihovih preporučljivih količina radi smanjenja krvnog tlaka.
Foto: Thinkstock zdrava krava postala Kupina je svakim svojim dijelom korijen, list, cvijet i plod ljekovita i zauzima jako važno mjesto u prehrani i prevenciji brojnih bolesti: anemije, srčanih bolesti, tumora, a koristi se i za jačanje imuniteta. Bogata je organskim željezom, antioksidansima vitamin C i betakarotenkao i fenolnim spojevima koji u velikoj mjeri sprječavaju pojavu ateroskleroze i srčanožilnih bolesti, kao što su infarkt miokarda. Zbog visokog sadržaja kalija, a niskog sadržaja natrija, kupina je dobra za reguliranje hipertenzije, a zbog niskog sadržaja ugljikohidrata blagotvorna je za dijabetičare. Sladoled od banana i kupina 6 banana prethodno nasjeckanih i zamrznutih 2 žlice kupina Priprema: Ubaci banane i kupine u blender i samelji ih. Kada smjesa postane ujednačena i kremasta, prebaci je u posudu za sladoled.
