Mjere za hipertenziju. Krvni tlak - PLIVAzdravlje


Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr.

mjere za hipertenziju

Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.

  • Osobe kojima je dijagnosticirana hipertenzija, u dogovoru sa svojim izabranim liječnikom, kod kuće često mjere tlak.
  • Liječenje povišenog krvnog tlaka - PLIVAzdravlje

Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine.

Važnost nefarmakoloških postupaka u liječenju esencijalne arterijske hipertenzije Prosinac 23, Dražen Bedeković dr. Arterijska hipertenzija je jedna od najučestalijih bolesti u općoj populaciji, predstavlja jedan od najznačajnijih rizičnih faktora za razvoj kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti, osobito koronarne bolesti, cerebrovaskularnih incidenata, zatajivanja  srčane funkcije i kroničnog bubrežnog zatajivanja. Iako točna definicija arterijske hipertenzije ne postoji, Ros i Kaplan su definirali arterijsku hipertenziju kao one vrijednosti tlaka pri kojima korist od liječenja nadvisuje korist od nedjelovanja.

Nastojite mjere za hipertenziju baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

  • Arterijska hipertenzija — tihi ubojica Svibanj 12, Eugen Fucak dr.
  • Važnost nefarmakoloških postupaka u liječenju esencijalne arterijske hipertenzije - Zdravo budi

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

mjere za hipertenziju

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

Učestalost hipertenzije u Republici Hrvatskoj je vrlo visoka, raste s dobi kod muškaraca i žena, te se može reći da svaki treći odrasli stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera. Nekoliko je uzroka ovako visokoj pojavnosti, od povećanja životnog vijeka, prekomjernog unosa kuhinjske soli u hrani, prekomjerne tjelesne mase i nedovoljne tjelesne aktivnosti.

Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

mjere za hipertenziju

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:

mjere za hipertenziju