Hrana za smanjenje visokog krvnog pritiska


Tih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak.

Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka. Stres je širok pojam koji ne uključuje samo stanje direktne uznemirenosti poput bolesti, izrazito negativnih emocija ili problema u obitelji i na poslu. Jedan od načina kako se tijelo dovodi u stanje stresa je i neadekvatna prehrana, pogotovo u kombinaciji s manjkom tjelesne aktivnosti.

Bijeli grah U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono moderni antihipertenzivne lijekove na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.

Povoljan utjecaj soka od cikle i nara na krvni tlak

Obični jogurt Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.

Hrana i piće Snižava visoki tlak i jača kosti: 7 supermoći prefine mahunarke od 15 kuna 3. Kivi Osim što obiluje vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Snizite visoki tlak hranom: Namirnice bogate kalijem su ključne

Najbolje ga je jesti svježeg u voćnim salatama. Breskve Breskve su mnogima omiljeno ljetno osvježenje.

Kikiriki© iStock Koju hranu jesti, a koju smanjiti Nije slučajno da su sve namirnice koje obećavaju snižavanje holesterola naznačene i u slučaju visokog krvnog pritiska: to je zato što su holesterol i visoki krvni pritisak dve bolesti koje su često povezane. Prvo što treba učiniti je sustavno izbjegavati nezdravu hranu, bezvrijednu hranu i općenito sve što je sačuvano, a nije svježe. Izbjegavajte gotove proizvode i ponovno otkrijte užitak kuhanja za svoju dobrobit. Da li vam nedostaje vremena i želite li užinu? Idite na svježe voće ili krišku integralnog hljeba!

Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smoothieje.

tlak 130 90 forum

Banane S jednom srednje velikom bananom zadovoljit ćete 12 posto dnevnih potreba za kalijem. To egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa.

znakovi bolesti hipertenzija

Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati.

proširenih vena i hipertenzije

Zamrznite ju u ledenici i od nje napravite ledeni desert. Hrana i piće 5 razloga zašto trebamo jesti koštice lubenice 6.

Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca

Kelj Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidansa, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti na salatu ili lešo.

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.

Brokula Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit će 6 posto dnevnih potreba za kalcijem, 8 posto za magnezijem i 14 posto za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik. Najlakši put do novih ideja za putovanja.